Chênh lệch nhiệt độ do thời tiết thay đổi đột ngột - Hãy chú ý giữ ấm, bảo đảm sức khoẻ
- 地點:臺灣
- 發布日期:
- 單位:衛生福利部
- 更新日期:2024/03/13
- 點閱次數:20
Theo kết quả thống kê của Bộ Y tế và Phúc lợi năm 2022 về nguyên nhân tử vong của người dân, trung bình cứ 22 phút lại có 1 người tử vong vì bệnh tim. Chênh lệch nhiệt độ do thời tiết thay đổi đột ngột, Sở Sức khỏe Quốc dân kêu gọi người dân hãy tăng cường các biện pháp giữ ấm, chống rét, với người có 3 mức chỉ số cao (huyết áp cao, đường huyết cao, mỡ máu cao), người thân từng bị bệnh tim thiếu máu cục bộ gây đột quỵ và người cao tuổi trong gia đình v.v.., cần đặc biệt cần chú ý và thận trọng. Sở Sức khỏe Quốc dân đề xuất tuyệt chiêu “nên làm, cần tránh” khi trời lạnh:
1- Nên làm
1) Ăn uống điều độ: Chọn các thực phẩm ít mỡ, ít đường, ít muối, nhiều chất xơ (3 thấp 1 cao).
2) Vận động đều đặn: Người trưởng thành hàng tuần vận động cộng dồn ít nhất 150 phút.
3) Ngủ đầy đủ: Người trưởng thành hàng ngày cần ngủ đủ 7~9 tiếng.
2- Cần tránh
1) Nói không với rượu, thuốc lá: Hút thuốc sẽ làm tăng huyết áp và tăng mỡ máu, gây tác động xấu đến tim mạch, hãy thay rượu bằng trà hoặc nước, vừa đơn giản lại có lợi cho sức khoẻ.
2) Giữ vòng eo ở mức vừa phải: Béo phì dễ gây nên 3 mức chỉ số cao, khuyến nghị với nam giới vòng eo <90cm (khoảng 35 thốn), với nữ giới vòng eo <80 cm (khoảng 31 thốn).
3) Phòng ngừa 3 mức chỉ số cao: Huyết áp <140/90mmHg, chỉ số đường huyết lúc đói <126mg/dl, chỉ số LDL cholesterol <160mg/dl.
Sở Sức khỏe Quốc dân lưu ý, thường không có triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu của 3 mức chỉ số cao, người dân khó có thể tự phát hiện tình trạng sức khoẻ của bản thân có thể đã đứng trước nguy cơ. Khuyến nghị hàng năm tối tiểu tuân thủ 1 lần đo chỉ số huyết áp của bản thân theo nguyên tắc 722: Liên tục đo trong “7” ngày, một lần vào lúc sáng khi vừa thức dậy, và vào buổi tối trước khi đi ngủ, tổng cộng “2” lần, mỗi lần đo “2” lượt, lấy giá trị trung bình. Hễ phát hiện có dấu hiệu bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, cần lập tức gọi đến số 119, nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế, giúp giành giật mạng sống quý giá và giảm bớt để lại di chứng.