• 地點:臺灣
• 發布日期: 2024/03/13
• 單位:衛生福利部
• 更新日期:2024/03/13
• 點閱次數:17

Theo Niên giám thống kê nâng cao sức khỏe năm 2021 và kết quả của “Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc dân” năm 2017 của Sở Sức khỏe quốc dân, tỷ lệ dân số Đài Loan trên 18 tuổi có hoạt động thể chất không đủ lên tới 47,3% 1- Thời gian ngồi trung bình hàng ngày là 6 tiếng  2- Cho thấy thói quen sinh hoạt ngồi lâu và hoạt động thể chất không đầy đủ của người trưởng thành Đài Loan.

Hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về “Hoạt động thể chất và hành vi ít vận động” năm 2020 3 chỉ ra rằng, ngồi lâu có mối liên quan với tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường tuýp 2. Khuyến nghị với người trưởng thành độ tuổi từ 18 đến 64 tuổi, hàng tuần ít nhất cần thực hiện vận động ở cường độ vừa phải trong khoảng 150 phút, hoặc vận động ở cường độ cao trong khoảng 75 phút, đồng thời cho biết “khối lượng hoạt động thể chất được tích luỹ theo giai đoạn” và được “hoàn tất trong một lần” cũng như nhau đều có lợi cho sức khoẻ, chẳng hạn như: Vận động 30 phút trong một ngày, có thể chia ra hoàn thành trong 2 lần, mỗi lần 15 phút, hoặc chia ra làm 3 lần mỗi lần 10 phút, cho dù không thể đạt được khối lượng vận động theo khuyến nghị, thì hoạt động thể chất ở mức độ ít vẫn cứ tốt hơn là không vận động. Sở Sức khỏe quốc dân khuyến nghị người trưởng thành có thể thay thế cho ngồi lâu bằng việc hoạt động thể chất cường độ nhẹ, tiếp đó tăng dần cường độ và cả tần suất vận động, rèn luyện thói quen vận động thường xuyên, tránh hiện tượng bị thừa cân, béo phì.

Ngoài ra, “Báo cáo tổng kết khảo sát hiện trạng vận động năm 2023 của Đài Loan” của Sở Thể thao - Bộ Giáo dục cho thấy, người dân nước ta thường không tập thể dục vì những lý do như "đi làm quá mệt", "lười tập luyện", "vì công việc nên không còn thời gian" v.v.... Sở Sức khỏe Quốc dân đề xuất 3 tuyệt chiêu giúp dân văn phòng hàng ngày vẫn có thể tăng cường hoạt động thể chất:

Nếu có thể leo cầu thang thì không đi thang máy, cũng có thể leo vài tầng cầu thang bộ sau đó mới đi thang máy, từ từ tăng dần khối lượng vận động thể chất.

Khi đi ra ngoài hoặc đi làm cố gắng sử dụng xe đạp, hoặc xuống tàu, xe trước một bến để đi bộ.

Trong thời gian đi làm, tập thể dục trong 15 phút vào lúc buổi sáng và buổi chiều, với bài tập với khăn bông hoặc bài tập giãn cơ, khối lượng vận động thể chất cộng dồn 30 phút.

Với dân văn phòng, chỉ cần tận dụng các khoảng thời gian rảnh rỗi vụn vặt để tăng cường hoạt động thể lực thì đều có lợi cho sức khoẻ, Sở Sức khỏe Quốc dân kêu gọi dân văn phòng “tránh ngồi lâu, hãy vận động”, cho dù là khi đi làm hay là ở nhà đều có thể đưa hoạt động vận động thể chất vào cuộc sống!