• 地點:臺灣
• 發布日期: 2023/09/19
• 單位:衛生福利部
• 更新日期:2023/09/19
• 點閱次數:44

อีกไม่กี่สัปดาห์ก็จะเป็นเทศกาลวันไหว้พระจันทร์แล้ว ขณะพบปะกับญาติและเพื่อนสนิท เพลิดเพลินกับอาหารแสนอร่อย ก็อย่าได้ละเลยสุขภาพ เตือนให้ตนเองและญาติสนิทมิตรสหายทั้งหลายตรวจค่าแรงดันโลหิตของตนเอง ฉลองวันไหวพระจันทร์ด้วยสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน

แรงดันโลหิตสูงในระยะแรกยากที่จะตรวจพบ ตามสถิติสาเหตุการเสียชีวิตของกระทรวงสาธารณสุขในปี 2022 โรคความดันโลหิตสูงเป็นเหตุทำให้เสียชีวิตสูงเป็นอันดับ 7 จาก 10 อันดับสาเหตุการเสียชีวิตหลัก ส่งผลกระทบต่อสมรรถนะในการทำงานของระบบหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดในสมองและไต จนก่อให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต เป็นต้น ผู้อำนวยการกรมสุขภาพแห่งชาติคุณอู๋จาวจวินได้ส่งเสริมให้ประชาชนประยุกต์ใช้หลักการ 722 เพื่อสร้างนิสัยในการวัดความดันโลหิตและบันทึกค่าความดันโลหิต เฝ้าติดตามข้อมูลความดันโลหิตของตนเอง ป้องกันโรคและดูแลสุขภาพ

ดูแลสุขภาพหลอดเลือดหัวใจ ตรวจวัดความดันโลหิต "722"

จากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติในปี 2017-2020 ของกรมสุขภาพแห่งชาติพบว่า สัดส่วนของประชาชนอายุ 20 ปีขึ้นไปที่เป็นความดันโลหิตสูงอยู่ที่ 27.3% สัดส่วนที่รู้ตัวคิดเป็น 67.9% ซึ่งยังคงมีประชาชน 30% ไม่รู้ว่าตนเองมีความดันโลหิตสูง จริงๆ แล้วจะรับรู้สถานะความดันโลหิตของตนเองนั้นไม่ยาก เพื่อเสริมสร้างและประชาสัมพันธ์ให้ประชาชนห่วงใยและรู้จักกับค่าความดันโลหิตของตนเอง ในปี 2022 สมาคมนิติบุคคลความดันโลหิตสูงและสมาคมหัวใจแห่งสาธารณรัฐประชาชนจีนแนะนำว่า ประชาชนจะต้องปฏิบัติตามหลัก 722 อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ตรวจวัดค่าความดันโลหิตของตนเอง : ตรวจวัดต่อเนื่อง "7" วัน หลังตื่นนอนและก่อนนอน ตรวจ 1 ครั้ง รวม "2" ครั้ง แต่ละรอบวัด "2" ครั้งหาค่าเฉลี่ย ก่อนวัดความดันโลหิตครึ่งชั่วโมง หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ รับประทานอาหาร อาบน้ำ ออกกำลังกาย ดื่มสุรา กาแฟ หรือชา ไม่อั้นปัสสาวะ และนั่งพักนิ่งๆ 5 นาทีก่อนเริ่มตรวจวัด ห้ามพูดหรือเคลื่อนไหวขณะตรวจวัด และค่าความดันโลหิตที่วัดได้จะถูกต้องแม่นยำ

รักษารูปแบบการใช้ชีวิตที่ดี 3 ปัจจัยสำคัญในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่คือ อาหาร การออกกำลังกาย และการเลิกบุหรี่

เพื่อห่างไกลจากความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้อง ผู้อำนวยการกรมสุขภาพแห่งชาติคุณอู๋จาวจวินได้เตือนประชาชนให้ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ และรักษารูปแบบการใช้ชีวิตที่ดีในชีวิตประจำวัน ประชาชนสามารถปฏิบัติตามปัจจัย 3 ประการสำคัญต่อไปนี้ เพื่อควบคุมค่าความดันโลหิต :

โภชนาการที่สมดุล : แนะนำให้รับประทานอาหารด้วยหลักการ "สามน้อยสามมาก" (น้ำมันน้อย เกลือน้อย น้ำตาลน้อย ผักผลไม้มาก ไซเบอร์มาก ดื่มน้ำให้มาก) และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : ออกกำลังในแต่ละสัปดาห์อย่างน้อย 150 นาที กระตุ้นการหมุนเวียนของโลหิต สร้างนิสัยการออกกำลังเป็นประจำ หากน้ำหนักมากเกินหรืออ้วนเกิน สามารถออกกำลังกายเพื่อเพื่อลดน้ำหนักและฟิตหุ่นได้

เลิกสูบบุหรี่ : การสูบบุหรี่จะทำให้ค่าความดันโลหิตสูงขึ้น หรือทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดหัวใจ ส่งผลกระทบต่อสมรรถนะทางสรีรวิทยา ดังนั้นแนะนำให้ประชาชนไม่สูบบุหรี่ หากมีความต้องการในการเลิกบุหรี่ สามารถปรึกษาคลินิกเลิกบุหรี่หรือช่องทางเลิกบุหรี่โดยเฉพาะ เข้าร่วมโครงการเลิกบุหรี่ส่วนบุคคล เพื่อรักษาความเสถียรของความดันโลหิต