เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวอุณหภูมิต่างกันมาก ป้องกันหัวใจรักษาความอบอุ่นคุ้มครองความปลอดภัย
- สถานที่:臺灣
- วันที่เผยแพร่:
- วันที่อัพเดท:2024/03/13
- จำนวนครั้งที่กดเข้าชม:19
จากผลสถิติสาเหตุการเสียชีวิตของประชากรในปี 2022 ของกระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการ โดยเฉลี่ย 22 นาทีจะมี 1 คนที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจ เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวอุณหภูมิต่างกันมาก สำนักงานสุขภาพแห่งชาติจึงเรียกร้องให้ประชาชนเสริมสร้างมาตรการป้องกันความหนาวรักษาความอบอุ่น ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูงและไขมันในเลือดสูง (3 สูง) สมาชิกในครอบครัวที่เคยมีประวัติโรคหลอดเลือดสมองจากโรคหัวใจขาดเลือดและผู้สูงอายุในบ้าน จะต้องระมัดระวังและใส่ใจเป็นพิเศษ สำนักงานสุขภาพแห่งชาติขอเสนอเคล็ดลับของ "ทำให้ถูกเลี่ยงภัยร้าย" ในช่วงอากาศหนาวเย็น :
1,ทำให้ถูก
1.โภชนาการที่สมดุล : เลือกอาหารที่ไขมันน้อย น้ำตาลน้อย เกลือน้อย ไฟเบอร์สูง (3 น้อย 1 สูง)
2.การออกกำลังที่สม่ำเสมอ : ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายสะสมอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
3.การนอนที่เพียงพอ : ผู้ใหญ่จะต้องนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
2.เลี่ยงภัยร้าย
1.งดบุหรี่ลดสุรา : สูบบุหรี่จะทำให้ความดันโลหิต ไขมันในเลือดสูงขึ้น สร้างผลเสียต่อหัวใจและหลอดเลือก ใช้ชาหรือน้ำแทนสุรา ทำให้สุขภาพสบายยิ่งขึ้น
2.รอบเอวที่เหมาะสม : ความอ้วนทำให้เกิดโรค 3 สูง ได้ง่าย แนะนำเพศชายมีรอบเอว<90ซม.(ประมาณ 35 นิ้ว) เพศหญิงมีรอบเอว<80ซม. (ประมาณ 31 นิ้ว)
3.ป้องกันโรค 3 สูง : ความดันโลหิต<140/90mmHg น้ำตาลในเลือดช่วงท้องว่าง<126mg/dl โคเลสเตอรอลไลโพโปรตีนความหนาแน่นต่ำ<160mg/dl
สำนักงานสุขภาพแห่งชาติย้ำเตือนว่า โรค 3 สูงในช่วงแรกส่วนใหญ่จะไม่มีอาการที่ชัดเจนในช่วงเริ่มต้น ประชาชนมักจะไม่ทันสังเกตสุขภาพของตนเองกำลังเผชิญกับอันตราย แนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการ 722 อย่างน้อย 1 ครั้งต่อปี ตรวจวัดค่าความดันโลหิตของตนเอง : ต่อเนื่อง "7" วัน ตรวจวัดหลังตื่นนอนในตอนเช้าและก่อนนอนในกลางคืนอย่างละ 1 รอบ รวม "2" รอบ แต่ละรอบวัด "2" ครั้งเพื่อหาค่าเฉลี่ย เมื่อเกิดอาการที่คล้ายกับโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย ให้ติดต่อ 119 ทันที รีบนำส่งแพทย์โดยเร็ว สามารถช่วยเหลือชีวิตอันมีค่าและลดภาวะแทรกซ้อนที่ตามมา