Cuaca Tidak Pasti, Perbedaan Suhu yang Besar, Lindungi Jantung dari Kedinginan, Jaga Keselamatan
- Tempat:臺灣
- Tanggal Rilis:
- Tanggal Revisi:2024/03/13
- Jumlah Pembacaan:15
Berdasarkan hasil statistik tahun 2022 Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan tentang penyebab kematian warga negara, rata-rata sekitar 22 menit ada 1 orang yang meninggal karena penyakit jantung. Cuaca tidak pasti, perbedaan suhu yang besar, Badan Kesehatan Nasional menyerukan kepada masyarakat untuk memperkuat langkah-langkah untuk mencegah hawa dingin, menjaga kehangatan. Bagi pasien penyakit kardiovaskular, yang mempunyai masalah 3 tinggi (tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak darah tinggi), anggota keluarga yang pernah stroke, penyakit jantung iskemik dan kaum lansia, harus sangat waspada dan berhati-hati. Badan Kesehatan Nasional memberikan tips “Mencari keberuntungan dan menghindari keburukan” di cuaca dingin:
1.Mengambil tindakan yang tepat
1.Pola makan yang seimbang: Memilih makanan yang rendah minyak, rendah gula, rendah garam, dan tinggi serat (tiga rendah dan satu tinggi).
2.Olahraga yang teratur: Orang dewasa berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu.
3.Tidur yang cukup: Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap hari
2.Menghindari situasi buruk
1.Menolak rokok, membatasi alkohol: Merokok bisa meningkatkan tekanan darah, lemak darah, berdampak buruk pada kardiovaskular, menggunakan teh atau air sebagai ganti alkohol, sehat lebih santai.
2.Lingkar pinggang yang sesuai: Obesitas mudah menyebabkan tiga tinggi, disarankan lingkar pinggang pria <90cm (sekitar 35 inci), lingkar pinggang wanita <80cm (sekitar 31 inci).
3.Mencegah tiga tinggi: Tekanan darah <140/90mmHg, nilai gula darah puasa <126mg/dl, kolesterol LDL <160mg/dl.
Badan Kesehatan Nasional mengingatkan, pada tahap awal tiga tinggi biasanya tidak ada gejala tidak nyaman yang jelas, masyarakat tidak mudah untuk menyadari bahwa kesehatan sendiri mungkin sudah menghadapi bahaya, disarankan setiap tahun sekali setidakya mematuhi prinsip 722, mengukur nilai tekanan darah sendiri: Mengukur selama “7” hari berturut-turut, pagi hari setelah bangun tidur, malam sebelum tidur mengukur masing-masing satu kali, total “2” kali, setiap kali mengukur “2” kali dan diambil nilai rata-rata. Sekali terjadi gejala yang diduga stroke atau infark miokard, segera menelepon 119, secepatnya dibawa ke dokter, akan membantu menyelamatkan nyawa yang berharga dan mengurangi sekuele.