Suhu Rendah Terus Melanda, Bagaimana Menjaga Diri Supaya Tetap Hangat, Produk Penghangat Portabel Menerapkan 2 Prinsip, 8 Poin Penting Perawatan Kesehatan pada Suhu Rendah
- Tempat:臺灣
- Tanggal Rilis:
- Tanggal Revisi:2023/12/28
- Jumlah Pembacaan:32
Suhu rendah melanda. Badan Kesehatan Nasional menyerukan, selain orang tua, penderita 3 tinggi (tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kadar gula darah tinggi) dan balita, masyarakat yang keluar lebih awal dan pulang lebih malam atau yang bekerja shift larut malam, juga harus memperhatikan perbedaan suhu “di luar ruangan” menyebabkan tekanan darah tiba-tiba meningkat, memicu serangan akut sakit jantung dan stroke; Sedangkan perbedaan suhu “di dalam ruangan”, harus memperhatikan pintu dan jendela tidak boleh sepenuhnya tertutup, harus ada ventilasi yang sesuai. Pada tahap bangun tidur mengikuti prinsip “Pelan, panas, bangun, pakai, jalan”. Beragam produk penghangat portabel yang bermanfaat, penggunaannya menerapkan 2 poin penting, pertama adalah tidak boleh digunakan untuk waktu yang lama, kedua adalah tidak disarankan untuk digunakan bersentuhan langsung dengan kulit, mematuhi beberapa pengingat di atas, melewati cuaca dingin dengan aman. Bila ada kelainan apa pun, harus secepatnya berobat!
8 poin penting perawatan kesehatan pada suhu rendah, sehat, senang dan aman
1. Lingkungan: Di lingkungan rumah dalam ruangan seperti kamar tidur, kamar mandi, dan ruang tamu, tempat di mana orang tua mudah terjatuh, cahaya lampu harus terang, tidak boleh menumpuk barang di atas lantai agar menghindari menambah hambatan untuk berjalan, bila ditambah dengan sirkulasi darah perifer lambat pada cuaca dingin, terlebih lagi harus memperhatikan kepala pusing atau ketidaknyamanan jantung, dan lainnya. Selain menjaga kehangatan, ventilasi yang sesuai juga sangat penting.
2. Menjaga kehangatan: Kapan saja, asalkan ada gerakan bangun tidur, pastikan untuk mengingat 5 kiat “Lambat, panas, bangun, pakai, jalan”. Pada malam hari sewaktu tidur, harus terlebih dahulu menyiapkan pakaian penghangat di samping ranjang, di tempat yang bisa diambil dengan mudah. Tidak peduli kapan bangun, harus ingat untuk menggerakkan keempat tungkai tubuh atau melakukan olahraga peregangan dan pemanasan di tempat tidur terlebih dahulu, memicu sirkulasi darah dalam tubuh. Setelah bangun, duduk di pinggir ranjang dulu, tambahkan lebih banyak pakaian untuk menjaga kehangatan, baru turun dari ranjang dengan pelan. Gerakan setelah bangun tidur jangan terlalu terburu-buru, dan tambahkan air hangat untuk menghangatkan tubuh.
3. Pola makan: Pada cuaca dingin, memilih sup atau hotpot tonik makanan atau suplemen obat. Bila mengandung alkohol, harus lebih memperhatikan perbedaan suhu tubuh dan suhu lingkungan luar. Selain itu, sewaktu minum sup, hindari suhu sup melebihi 65 derajat, yang mungkin menyebabkan kerusakan pada kerongkongan.
4. Berendam: Hindari berendam segera setelah makan atau minum alkohol. Disarankan setidaknya berselang 2 jam, dan suhu air jangan melebihi 40 derajat. Jangan berendam sendirian.
5. Berolahraga: Sewaktu berolahraga harus melakukan pemanasan yang cukup, kelompok dengan risiko tinggi seperti merokok, memiliki alkoholisme, obesitas atau penyakit kronis dan penyakit kardiovaskular, sebaiknya keluar untuk berolahraga pada waktu lebih siang, atau memilih olahraga sederhana di dalam ruangan. Bila ingin berolahraga di luar, disarankan untuk pergi berolahraga bersama, saling menjaga satu sama lain.
6. Minum obat tepat waktu dan jaga kestabilan emosi untuk mengontrol kondisi penyakit: Ukur dan catat secara teratur gula darah, tekanan darah, dan data lainnya, serta ikuti petunjuk dokter untuk minum obat tepat waktu dan menjaga kestabilan emosi.
7. Bawalah kartu Asuransi Kesehatan dan obat-obatan darurat: Bawa kartu Asuransi Kesehatan sewaktu pergi keluar, dan catat rumah sakit yang biasa pergi berobat, diagnosis, sejarah alergi obat dan lainnya. Bila dokter meresepkan obat-obatan darurat, harus membawanya bersama.
8. Segera berobat bila ada gejala tidak normal: Bila tubuh muncul gejala tidak nyaman seperti dada sesak, nyeri dada, jantung berdebar, kesulitan bernapas, mual, keringat dingin, pusing atau pingsan, atau tanda stroke apa pun, tidak dapat melakukan “Tersenyum, mengangkat tangan, mengatakan “Halo”” dengan tepat, jangan mengemudi sendiri, harus segera menelepon 119, dan catat waktu kambuh. Segera berobat ke dokter dalam waktu 3 jam, manfaatkan masa pengobatan emas.