30% Warga Negara Tidak Tahu Dirinya Menderita Hipertensi, Pengukuran Tekanan Darah “Prinsip 722”, Apakah Anda Sudah Melakukannya?
- Tempat:臺灣
- Tanggal Rilis:
- Tanggal Revisi:2023/09/19
- Jumlah Pembacaan:23
Beberapa minggu lagi Festival Pertengahan Musim Gugur akan tiba, sambil berkumpul bersama teman dan kerabat, menikmati makanan yang lezat, juga tidak boleh mengabaikan kesehatan. Mengingatkan diri sendiri serta teman dan kerabat harus mengetahui nilai tekanan darah sendiri, bersama-sama merayakan Festival Pertengahan Musim Gugur dengan sehat dan gembira.
Hipertensi pada awalnya tidak mudah terdeteksi, berdasarkan statistik penyebab kematian Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan tahun 2022, hipertensi menempati peringkat ke-7 dalam sepuluh besar penyebab kematian warga negara, memengaruhi sistem kardiovaskular, pembuluh darah otak, ginjal dan fungsi organ tubuh lainnya, sehingga menimbulkan penyakit kardiovaskular, stroke, penyakit ginjal dan penyakit besar lainnya. Kepala Badan Kesehatan Nasional, Wu Chao-Chun mendorong masyarakat untuk memanfaatkan prinsip 722, membina kebiasaan mengukur dan mencatat tekanan darah dengan benar, terus melacak data tekanan darah sendiri, mencegah penyakit dan melindungi kesehatan.
Melindungi kesehatan kardiovaskular, pengukuran tekanan darah “722”
Berdasarkan Survei Gizi dan Kesehatan Nasional Badan Kesehatan Nasional tahun 2017-2020 ditemukan bahwa tingkat prevalensi hipertensi pada warga negara berusia di atas 20 tahun adalah 27,3%, tingkat kesadaran adalah 67,9%. Masih ada 30% masyarakat yang tidak tahu dirinya menderita hipertensi. Sebenarnya, tidaklah sulit untuk mengetahui kondisi tekanan darah sendiri, untuk meningkatkan perhatian dan pengenalan masyarakat tentang nilai tekanan darah sendiri, pada tahun 2022 Asosiasi Jantung ROC dan Komunitas Hipertensi Taiwan menerbitkan pedoman dan saran untuk hipertensi, masyarakat setiap tahun sekali setidaknya harus mematuhi prinsip 722, mengukur nilai tekanan darah sendiri: Mengukur “7” hari terus menerus, setelah bangun tidur di pagi hari, sebelum tidur pada malam hari, masing-masing satu kali, total “2” kali, setiap kali mengukur “2” kali dan diambil nilai rata-rata. Setengah jam sebelum mengukur tekanan darah, hindari merokok, makan, mandi, berolahraga, minum alkohol, kopi atau teh, tidak menahan kencing, dan 5 menit sebelum memulai pengukuran harus duduk diam dan beristirahat, sewaktu mengukur jangan berbicara atau bergerak, baru bisa mengukur nilai tekanan darah secara tepat.
Mempertahankan gaya hidup yang baik, 3 kunci untuk menstabilkan tekanan darah: pola makan, olahraga, dan berhenti merokok
Untuk menghindari hipertensi dan mengurangi risiko terjadi penyakit kronis yang berkaitan, Kepala Badan Kesehatan Nasional, Wu Chao-Chun mengingatkan warga negara, selain mengukur tekanan darah secara teratur, dan menjaga gaya hidup yang baik, dalam kehidupan sehari-hari, masyarakat bisa memanfaatkan 3 kunci berikut untuk membantu mengendalikan nilai tekanan darah:
Pola makan yang seimbang: Disarankan makan dengan prinsip “tiga kurang dan tiga banyak” (kurangi minyak, kurangi garam, kurangi gula, banyak buah dan sayuran, banyak serat, banyak minum air), dan membatasi konsumsi alkohol.
Olahraga teratur: Akumulasi olahraga setidaknya 150 menit per minggu, melancarkan sirkulasi darah, menumbuhkan kebiasaan olahraga secara teratur. Bila Anda kelebihan berat badan atau obesitas, juga bisa berolahraga pada bersamaan untuk mencapai efek penurunan berat badan dan kebugaran.
Berhenti merokok: Merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, atau menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular, memengaruhi fungsi fisiologis. Oleh karena itu, masyarakat disarankan untuk tidak merokok. Bila ingin berhenti merokok, juga bisa melakukan rencana berhenti merokok pribadi melalui klinik berhenti merokok atau hotline khusus berhenti merokok, untuk menjaga kestabilan tekanan darah.