• Địa điểm:臺灣
• Thời gian phát hành: 2023/09/19
• Đã cập nhật:2023/09/19
• Số lượt xem:39

Chỉ còn vài tuần nữa thôi là Tết Trung thu sẽ đến rồi, khi tụ họp với bạn bè người thân, cùng thưởng thức những món ăn ngon, cũng đừng coi nhẹ sức khoẻ, hãy nhắc nhở bản thân mình và bạn bè người thân nắm vững các chỉ số huyết áp của cơ thể, cùng hưởng một Tết Trung thu vui vẻ.

Cao huyết áp trong giai đoạn đầu không dễ phát hiện, theo thống kê của Bộ Phúc lợi Y tế năm 2022 về các nguyên nhân gây tử vong, các bệnh về cao huyết áp chiếm vị trí thứ 7 trong 10 nguyên nhân chính gây tử vong trong nước, gây ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống tim mạch, mạch máu não bộ, các cơ quan khác như thận v.v..., từ đó gây nên các căn bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch, đột quỵ, bệnh về gan thận v.v... Giám đốc Sở Sức khỏe Quốc dân Ngô Chiêu Quân khuyến khích người dân, hãy vận dụng nguyên tắc 722, rèn luyện thói quen đo huyết áp đúng cách và ghi lại chỉ số huyết áp, liên tục theo dõi số liệu về huyết áp của bản thân, ngăn ngừa bệnh tật, đảm bảo sức khoẻ.

Giữ gìn sức khoẻ tim mạch - Đo huyết áp theo “nguyên tắc 722”

Theo kết quả điều tra sức khoẻ dinh dưỡng người dân giai đoạn 2017- 2020 do Sở Sức khỏe Quốc dân thực hiện cho thấy, tỷ lệ cao huyết áp ở người dân lứa tuổi trên 20 tuổi là 27,3%, tỷ lệ người có thể tự nhận biết là 67,9%, vẫn còn có tới 30% người dân không biết mình bị cao huyết áp. Thực ra để nắm vững tình trạng huyết áp của bản thân mình không khó, để tăng cường tuyên truyền giúp người dân quan tâm và nhận thức sâu sắc hơn về chỉ số huyết áp của bản thân, năm 2022 Hiệp hội tim mạch Trung Hoa Dân Quốc và đại diện pháp nhân Hiệp hội cao huyết áp Đài Loan đã đưa ra đề xuất khuyến nghị về cao huyết áp, người dân hàng năm tối thiểu cần tuân thủ một lần nguyên tắc 722, đo đạc chỉ số huyết áp của bản thân mình: đo đạc liên tục trong “7” ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ đo 1 lần, tổng cộng là “2” lần, mỗi lần “2” lượt, lấy giá trị trung bình. Nửa tiếng trước khi đo huyết áp, cần tránh hút thuốc, ăn uống, tắm gội, vận động, uống rượu bia, cà phê hoặc trà, không nhịn đi tiểu, và 5 phút trước khi thực hiện đo cần ngồi tĩnh tọa, khi đo không nói chuyện hoặc di chuyển, mới đảm bảo việc đo chính xác chỉ số huyết áp.

Duy trì lối sống lành mạnh - 3 điểm quan trọng cốt yếu để ổn định huyết áp: ăn uống, vận động và cai thuốc lá

Để tránh xa cao huyết áp và giảm thiểu nguy cơ phát sinh các căn bệnh mãn tính liên quan, Giám đốc Sở Sức khỏe Quốc dân Ngô Chiêu Quân nhắc nhở người dân, ngoài thực hiện định kỳ đo huyết áp, cần duy trì lối sống lành mạnh, trong cuộc sống hàng ngày, người dân có thể dựa vào 3 điểm quan trọng cốt yếu dưới đây, hỗ trợ kiểm soát chỉ số huyết áp:

Ăn uống cân bằng: khuyến nghị ăn uống theo nguyên tắc “3 ít, 3 nhiều” (ít dầu mỡ, ít muối, ít đường, nhiều rau quả, nhiều chất xơ, uống nhiều nước), và hạn chế uống đồ uống chứa cồn.

Vận động có quy luật: hàng tuần thời gian vận động cộng dồn lại ít nhất 150 phút, thúc đẩy tuần hoàn máu, rèn luyện thói quen vận động theo quy luật, nếu thừa cân hoặc béo phì, cũng có thể dựa vào vận động để đạt đến hiệu quả giảm cân và tăng cường sức khoẻ.

Cai thuốc lá: hút thuốc làm chỉ số huyết áp tăng cao, hoặc gây nên các bệnh liên quan về tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, do đó khuyến nghị người dân không nên hút thuốc, nếu có nhu cầu cai thuốc lá, có thể thông qua các kênh như phòng khám cai thuốc lá hoặc đường dây nóng cai thuốc lá, để thực hiện kế hoạch cai thuốc lá của mình, duy trì sự ổn định của huyết áp.