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網路成癮 生活被3C綁訂你甘心嗎

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  • 地點:北部
  • 發布日期:
  • 單位:新竹市衛生局
  • 更新日期:2020/10/08
  • 點閱次數:486
網路成癮 生活被3C綁訂你甘心嗎

生活被手機綁定,你甘心嗎?

休息的時候滑滑手機、用電腦,好開心

 

但你真的有享受到嗎?

還是被3C產品綁定,陷入 網路成癮 之中了呢?

 

許多人一用就是好幾個小時,甚至一天過去,

往往越用越疲憊、越用越空虛,遊戲越玩越生氣,

卻又在不用的時候感到焦慮,

同時也錯過了和親人、朋友相處的時間。

 

我們都可以有更多的 休閒選擇,

在那之前先來用 簡單的方式 解除3C產品綁定吧!

 

#活動從短時間開始

開始改變時,可先從短時間開始,例如散步,第一天就先走出家門,欣賞附近的景色就好;第二天去附近的便利商店;第三天再走更遠一點,到對街去,依此類推。

 

#固定規劃其他活動

在使用手機的時間之前固定安排其他活動,例如放假前先規劃接下來可以出去騎單車、散步、運動、看看風景等,反正手機隨時都可以用,晚點再說!

 

#順手紀錄活動時間

把一天當中所做的事項簡單做個紀錄,例如打電動花了多少時間,打贏了幾場;散步走了幾分鐘,看到了些什麼;用電腦查報告,查了多久,找到進度為多少等。

 

#調整時間自我獎勵

在紀錄活動時間後,可再試著調整時間。例如滑手機的時間再撥出30分鐘運動,

成功的時候就給自己一點小獎勵吧,例如喝一杯飲料或做一些喜歡的活動。


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