醫療保健
網路成癮 生活被3C綁訂你甘心嗎
- 地點:北部
- 發布日期:
- 單位:新竹市衛生局
- 更新日期:2020/10/08
- 點閱次數:486
生活被手機綁定，你甘心嗎？
休息的時候滑滑手機、用電腦，好開心
但你真的有享受到嗎？
還是被3C產品綁定，陷入 網路成癮 之中了呢？
許多人一用就是好幾個小時，甚至一天過去，
往往越用越疲憊、越用越空虛，遊戲越玩越生氣，
卻又在不用的時候感到焦慮，
同時也錯過了和親人、朋友相處的時間。
我們都可以有更多的 休閒選擇，
在那之前先來用 簡單的方式 解除3C產品綁定吧！
#活動從短時間開始
開始改變時，可先從短時間開始，例如散步，第一天就先走出家門，欣賞附近的景色就好；第二天去附近的便利商店；第三天再走更遠一點，到對街去，依此類推。
#固定規劃其他活動
在使用手機的時間之前固定安排其他活動，例如放假前先規劃接下來可以出去騎單車、散步、運動、看看風景等，反正手機隨時都可以用，晚點再說！
#順手紀錄活動時間
把一天當中所做的事項簡單做個紀錄，例如打電動花了多少時間，打贏了幾場；散步走了幾分鐘，看到了些什麼；用電腦查報告，查了多久，找到進度為多少等。
#調整時間自我獎勵
在紀錄活動時間後，可再試著調整時間。例如滑手機的時間再撥出30分鐘運動，
成功的時候就給自己一點小獎勵吧，例如喝一杯飲料或做一些喜歡的活動。
